フィットネスクラブでの注意点


老若男女を問わず、健康維持やダイエット、肉体改造などの目的でフィットネスクラブに通う人は、多くいます。ここでは、ダイエット目的でフィットネスクラブに通う場合の注意点について、ご説明します。

上記でも説明した通り、筋肉量を増やす事で基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。筋肉がつくからと言う理由で筋トレを避ける人がいますが、ダイエットでは筋トレは欠かせません。筋肉がつくと、日常生活の動きでも脂肪が燃焼されやすくなるので、非常に効果的です。次に、フィットネスクラブに通う頻度です。週1回では、意味がありません。本気で痩せたい場合は、週4回、最低でも週2回は通うようにし、有酸素運動は30分以上続けて行うようにすると、より効果的に痩せられます。また、トレーニング前に必ず食事を摂るようにします。空腹状態でトレーニングを行うと筋肉や血液に蓄えた糖質や脂質をエネルギー源とするので、低血糖状態になり、脂肪燃焼にはつながりません。また、筋肉に蓄えた栄養素を使う為、筋肉が細くなり、基礎代謝が上がらず脂肪燃焼に至りません。トレーニングを始める90分前までに消化の良いものや、水分補給をしておく事をお勧めします。

フィットネスクラブに通う際は、最低限の回数とトレーニングを行う順番を意識して行います。また、身体を動かしているからと言って、食べ過ぎていると思うように結果を出せません。適度な運動、バランスのとれた適度な食事を心掛け、実践しましょう。